تجربه کمردرد در ۹۰ درصد افراد؛ راهکارهای ساده رهایی از کمردرد

به گزارش پایگاه روابط عمومی بهداشت و درمان صنعت نفت گچساران؛ این روز نه تنها به افزایش آگاهی درباره مسائل مرتبط با کمر درد کمک می‌کند، بلکه تلاشی برای تشویق افراد به اتخاذ اقدامات پیشگیرانه‌ و بهبود روش‌های درمانی است. 

کمر درد یکی از رایج‌ترین بیماری‌ها و امراضی است که از گذشته‌ها تاکنون گریبان‌گیر افراد بوده است و این درد همیشه باعث کُند شدن روند زندگی افراد مبتلا به آن شده است.

بر اساس اعلام برخی از کارشناسان؛ دردی که در قسمت پایین کمر ایجاد می‌شود ، " کمر درد " نام دارد و کمر درد به علت بیماری در ساختمان‌هایی که در کمر قرار گرفته‌اند ایجاد می‌شود که شامل دیسک بین مهره‌ای، لیگامان‌هایی که استخوان‌های ستون مهره‌ها را به هم می‌چسبانند، مفاصلی که ستون مهره‌ها را بهم وصل می‌کند نیرو اسپاسم عضلات کمر باشد.

کمر درد یکی از شایع‌ترین دلایلی است که افراد به پزشک مراجعه می‌کنند و یکی از علل مهم غیبت از محل کار و مرخصی استعلاجی در جوامع است، که به گفته عده‌ای از پزشکان خوشبختانه کمر درد قابل پیشگیری است.

کمر انسان ساختمان پیچیده‌ای است که از ماهیچه‌ها، تاندون‌ها، دیسک‌ها و استخوان‌ها تشکیل شده است و کمر انسان محلی است که اعصاب کمری در آن قرار گرفته‌اند این اعصاب از نخاع خارج شده و به داخل اندام‌های تحتانی می‌روند.

کمر انسان از پنج مهره درست شده است و در بین مهره‌ها ساختمان‌های غضروفی به نام دیسک کمری قرار گرفته‌اند، به علت همین مهره‌هاست که انسان می‌تواند به جلو و عقب و چپ و راست حرکت کند.

ریسک‌فاکتورهای کمر درد شامل کشیدن سیگار، چاقی، افزایش وزن، افزایش سن، کارهایی که نشستنی و بدون فعالیت هستند و یا برعکس کارهایی که مستلزم فعالیت بدنی شدید هستند و مسائل روحی از قبیل اضطراب استرس و افسردگی نیز از جمله دلایل ابتلا به این بیماری از سوی پزشکان اعلام شده است.

کمر درد و عوارض ناشی از آن، از جمله مشکلات رایج کنونی در مردم است، بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی، ۶۰ تا ۹۰ درصد مردم، به طور مزمن از این درد رنج می برند، بسیاری از مردم این درد را جدی نگرفته و همچنان سال‌ها به فعالیت‌های عادی خود می‌پردازند.

عواملی چون، تصادفات یا فعالیت‌های جسمی شدید در جوانی، حمل وسایل سنگین، نحوه غلط خوابیدن، ایستادن، نشستن، برنامه غلط غذایی، استرسهای روزمره و غیره بیشترین تاثیر را در وقوع کمر درد دارند.

یکی از بهترین راهکارها فعالیت ورزشی مستمر است. گفته می شود که ورزش ساده ای مانند پیاده روی می تواند بسیار کمک کننده باشد زیرا افراد را از حالت نشسته خارج می کند و بدن آنها را در یک وضعیت خنثی و رو به بالا نگاه می دارد

انجام حرکات کششی از عواملی است که به پیشگیری از کمردرد و منعطف نگاه داشتن بدن کمک می کند. این ورزش به بهبودی پس از آسیب کمری کمک می کند. بنابراین باید همواره قبل از ورزش کردن و یا سایر فعالیت های شدید بدنی و نیز قبل از خواب چند حرکت کششی انجام داد.

یکی از بهترین درمان ها برای کمردرد حفظ تناسب اندام است. افزایش وزن کمر درد را در پی دارد، بنابراین برای پیشگیری از افزایش وزن باید از رژیم غذایی سالم و غنی از میوه و سبزی استفاده کرد و مصرف خوراکی های فراوری شده را کاهش داد.