"خ" مثل خودمراقبتی

به گزارش پایگاه روابط عمومی بهداشت و درمان صنعت نفت گچساران؛ به عقیده کارشناسان خود مراقبتی موجب بهبود راهبردهای زندگی، افزایش رضایت بیماران، منطقی شدن استفاده از خدمات (نیاز کمتر به مشاوره ارایه دهندگان خدمات در مراکز بهداشتی)، مدیریت هزینه های درمانی، تقویت کفه نظام سلامت پیشگیری محور نسبت به درمان محور و کاهش ویزیت بیماران سرپایی بستری می شود.

خودمراقبتی دارای سه سطح مشارکت فردی، گروهی و جمعی است و در خودمراقبتی فردی، شخص می کوشد با بهره گیری از دانش، تونایی و مهارت، نسبت به مراقبت از خود هنگام بیماری یا پیش از بیماری اقدام کند.

در خودمراقبتی گروهی، افراد از طریق تشکیل گروه‌های همسان و مشارکت در خودمراقبتی (مانند آموزش در فضای مجازی) از مزایای خودمراقبتی بهره مند می‌شوند و در خودمراقبتی جمعی افراد به صورت گروه‌های بزرگ‌تر در یک اداره، سازمان دولتی یا غیر دولتی و شوراهای حامی سلامت به مقوله خودمراقبتی می‌پردازند.

بهتر کارهایمان را انجام می‌دهیم و در محیط کار و خانه مفیدتر هستیم . همان زمان را صرف می‌کنیم اما می‌توانیم متمرکزتر باشیم و به کارهای مورد علاقه خودمان برسیم. پس وقتی یاد می‌گیریم به چیزهایی «نه» بگوییم و به کارهایی که اهمیت بیشتری برای زندگی شما دارد بپردازیم، زندگی خود را متمرکز روی اهدافتان کرده‌ایم و بهره‌وری بیشتری را تجربه کرده‌ایم. با راهکارهای خودمراقبتی و تمرین آن‌ها،‌ بهره‌وری روزمره ما را افزایش خواهد داد.

سیستم ایمنی بدن ما وقتی از خودمان مراقب می‌کنیم بالاتر می‌رود و کم‌تر هم مریض می‌شویم. بدن ما کم‌تر در برابر سرماخوردگی مقاومت می‌کند و احساس قدرت بیشتری داریم. شواهد نشان می‌دهد فعالیت‌های خودمراقبتی، سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما (PNS) را فعال می‌کند و این یعنی بدن ما در حالت آرامش و رشد پیش می‌رود و سیستم ایمنی بدن ما بالاتر می‌رود. استرس کم‌تر و سیستم ایمنی بالاتر می‌تواند شما را حتی در برابر سرماخوردگی، آنفولانزا و انواع بیماری‌ها کمک کند و احساس قدرت جسمی بیشتری به شما ببخشد. علاوه بر این باعث تقویت احساس مثبت به خود می‌شود که به طور ناخودآگاه پیام مثبت را به شما می‌دهد که کفتگوی منفی و صدای درونی انتقادی شما را کم می‌کند.

مراقبت از خود را به فعالیت‌هایی می‌گوییم که با هدف تقویت انرژی، بازیابی سلامت و کاهش استرس انجام می‌دهیم و روش‌های زیادی هم دارد. مراقبت از خود در برخی موارد در همه انسان‌ها مشترک است و در برخی موارد از شخصی به شخص دیگر متفاوت است. شاید برای شما عجیب باشد اما همین که در مواقعی که فشار بر ما زیاد می‌شود درخواست کمک کنیم، در حال خودمراقبتی مفیدی هستیم که ذهن و جسم ما را سالم نگه می‌دارد. ما می‌توانیم تا ابد با یک بیماری به تنهایی دست و پنجه نرم کنیم یا اینکه کمک بخواهیم و نوعی از خودمراقبتی را برای خودمان در نظر بگیریم. ورزش روزمره یکی از نمونه‌های ساده و مهم خودمراقبتی است. ورزش‌های حرفه‌ای به کنار، همان نیم ساعت پیاده‌روی ساده، یک خودمراقبتی ویژه است که می‌توانیم انجام دهیم. صرف وقت برای مراقبت از خود همیشه آسان نیست اما انجام کارهای کوچکی که در هر روز، هر هفته یا هرماه انجام دهیم یک شروع خوب است.